継続してずっと何年も毎日ビタミンなどを摂るということはしていません。常備しているビタミンはビタミンB群やビタミンCです。口内炎ができた時など日本ではチョコラBBをいつも飲んでいました。疲れたなとか風邪が流行ったりすると積極的にビタミンCを取ります。今はi herbで購入した亜鉛とD3が一緒になったものを飲んでいます。 気がつくのが遅すぎますが、自分の老化をものすごく感じるアラフィフの私が少し前から取り始めたのがコエンザイムQ10とNMN(nicotinamide mononucleotide ニコチンアミドモノヌクレオチド）です。正式名称を言うことは一生ないかと思います・・・体内の抗酸化作用があり、アンチエイジングに良いようです。
だいぶ以前に初めてコエンザイムQ10という物の存在を知り、流行ったことがありますがその頃はまだ若かったため化粧品に使われたり錠剤として摂取しても全く変化を感じることがなかったのですが、今は違います。肌の張りを感じたりNMNに関してはなんとなく体調が整う感じがするのです。
オーストラリアの田舎で暮らす日本人は日本のような根菜類やキノコ類、海藻類は種類がほんのわずかしか売っておらず食べることができません。ジャガイモやニンジン、トマトレタスはメジャーですが意識して買わないと青梗菜、キャベツなど葉っぱ物も食べ忘れます。特に我が家はほとんど洋食のため、野菜に偏りが出がちです。肉やジャガイモばかりだなあと感じると摂取するのがクロレラです。 これはライフスタイルが好きな高城剛さんの健康についての本に影響され積極的に摂るようにしている物です。NMNも高城さんの影響で購入を始めました。
マグネシウムとフィセチンも追加したいと考え中です。
添加物なしの食べ物、適度な運動、十分な休息そして上手にストレスと付き合うことなどが健康や若さを保つ秘訣だと思いますがなかなかバランスを保つのは難しく感じます。主な原因はすぐにそういったことを忘れてしまうのです。
一番良いのは必要なビタミン類を毎日食べる食物から摂取することですが、これも偏ってしまう傾向があるので難しいです。錠剤を飲んでいるから大丈夫と考えるのは嫌なので同じものを飲み続けることはしません。人それぞれ特に必要とする成分などあると思うのですが皆さんはどんなものを飲んでいるのでしょうか。
